Judogrupper i Norrköpings Judoklubb

 

1.   Introduktion

Detta dokument beskriver de olika grupperna i Norrköpings Judoklubb. Vår grundtanke är att ha många olika judogrupper med olika inriktning för att kunna tillgodose alla medlemmars mål med sin judoträning.

 

2.   Stor och liten judo 2-4 år med föräldrar

2.1.     Målgrupp

Föräldrar med barn från 2 år som vill träna och lära sig något nytt tillsammans.

2.2.     Mål

Att lära barnen att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.
Att lära barnen (och om det behövs även föräldrarna) vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.
Att främja barnens koordinationsförmåga och kroppsuppfattning.
Att alla, både stora och små skall lära sig fallteknik.
Att väcka ett livslångt intresse hos barnen för rörelse, idrott och motion.
Att även väcka de vuxnas intresse för regelbunden motion och eventuellt även för judo.

2.3.     Innehåll

I träningen ingår falltekniksträning, lekar, enklare gymnastik och judons matt-tekniker. Föräldrarna får även prova på lite judokast. Ibland förekommer det även lättare former av fysträning för föräldrarna. Genomgående är att de flesta övningarna vävs in i olika lekar där föräldern och barnet gör övningarna tillsammans.

3.   Minijudo 5-8 år

3.1.     Målgrupp

Barn 5-8 år som vill lära sig judons grunder under lekfulla former.

3.2.     Mål

Att lära barnen att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.
Att lära barnen vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.
Att främja barnens koordinationsförmåga och kroppsuppfattning.
Att lära sig fallteknik.
Att väcka ett livslångt intresse hos barnen för rörelse, idrott och motion.

3.3.     Innehåll

I träningen ingår falltekniksträning, lekar, enklare gymnastik och judons matt-tekniker.

4.   Judo Fortsättning 9-13 år

4.1.        Målgrupp

Killar och tjejer som i första hand tränar judo med målsättningen att lära sig nya

tekniker och inte fokusera på tävling.

 

4.2.        Mål

·        Att lära barnen att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.

·        Att lära barnen vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.

·        Att utveckla barnens koordinationsförmåga och kroppsuppfattning.

·        Att lära barnen fallteknik.

·        Att lära barnen judo så att de kan avancera i bältesgraderna.

·        Att på ett lekfullt sätt introducera judons kampmoment, både stående och i mattan.

·        Att väcka ett livslångt intresse för judo

4.3.        Innehåll
 

·        Mycket fallteknik, gymnastik och lek i olika former

·        Judons matt- och kasttekniker så att barnen kan avancera i bältesgraderna graderna.

·        Judoteknikerna kommer till viss del att vävas in i lekar.

·        Kampmoment i stående och i mattan med och utan judo.

 

4.4.        Mål

·        Att lära barnen att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.

·        Att lära barnen vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.

·        Att utveckla barnens koordinationsförmåga och kroppsuppfattning.

·        Att lära barnen fallteknik.

·        Att lära barnen judo så att de kan avancera i bältesgraderna.

·        Att på ett lekfullt sätt introducera judons kampmoment, både stående och i mattan.

·        Att väcka ett livslångt intresse för judo

 

Det här är inte viktigt

·        Ingen form av automatiseringsträning för specialteknik

·        Det är inte viktigt att barnen lär sig tekniken perfekt med en gång (dvs. tjata inte under längre tid om samma teknik. )

·        Ingen målinriktad styrke/konditionsträning (Man kan dock gärna pröva många olika övningar för att barnen skall få ett större rörelserepertoar).

·        Ingen taktisk kumi-kata (greppteknik).

·        Ingen taktikträning.

·        Bara några få randori (matchträning). Randori måste inte finnas med i varje träningspass.

 

 

5.   Ipponjudo 10-14 år

 

5.1.        Målgrupp

Killar och tjejer som har ett klart intresse för tävlingsjudo.

5.2.        Innehåll

·        Mycket fallteknik, gymnastik och enklare former av akrobatik.

·        Judons matt- och kasttekniker så att intresserade barn kan avancera i graderna.

·        Träningen inriktar sig i första hand på teknikträning, olika kampmoment och en hel del matchträning.

 

5.3.        Mål

·        Att lära barnen att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.

·        Att lära barnen vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.

·        Att utveckla barnens fallteknik, koordinationsförmåga och kroppsuppfattning

·        Att lära barnen judo så att de kan avancera i graderna.

·        Att mer ingående sätt lära sig judons grunder och principer (balansbrytning, lyftande och vridande rörelser)

·        Att på ett mera seriöst sätt introducera judons kampmoment, både stående och i mattan.

·        Att genom utbildning med hjälp av klubbens graderingsbestämmelserna ge judokunskaper som skall vara tillräckliga oavsett om barnen väljer tävlings-, motions-, tränar- eller domarinriktning (eller en kombination av 2 eller fler inriktningar).

·        Att förbereda de som är intresserade av att prova på att tävla.

·        Att fostra barnen så att de själva börjar ”tänka judo”.

·        Att skapa ett livslångt intresse för (tävlings)judo även efter eventuell avslutad tävlingskarriär.

 

Det här är inte viktigt!!

·              Automatiseringsträning av specialteknik ( Man kan pröva på lite specialtekniksträning för att lära in olika träningsformer)

·              Hård styrke/konditionsträning (vi prövar dock på många olika jobbiga övningar för att barnen skall få ett större rörelserepertoar).

·              Avancerad taktikträning

·              Ingen taktisk kumi-kata (greppteknik)

 

6.   Ipponjudo från 13 år

6.1.     Målgrupp

 

Killar och tjejer som har ett klart intresse för tävlingsjudo, samt ”motionärer” som vill träna tävlingsinriktat.

 

6.2.     Innehåll

 

·        Fallteknik, gymnastik och enklare former av akrobatik.

·        Judons matt- och kasttekniker så med inrikting på hur de utförs i tävlingssammanhang.

·        Olika randoriformer (matchträning) både i tachi waza och ne waza.

·        Teori om kost och vätska, fysisk och mental träningslära, etik och moral.

·        Teori om tävlingsjudons idéer med bland annat planering och målsättning.

 

6.3.     Mål

·              Att samla de som har ett klart intresse för tävlingsjudo.

·              Att lära deltagarna att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.

·              Att lära deltagarna vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.

·              Att främja deltagarnas fallteknik, koordinationsförmåga och kroppsuppfattning.

·              Att mer ingående sätt lära sig (tävlings)judons grunder och principer.

·              Att på ett seriöst sätt introducera tävlingsjudons idéer i teori och praxis.

·              Att fostra deltagarna så att de själva börja ”tänka judo”.

·              Att ge deltagarna lite teoretisk info om kost, vätska, narkotika, doping, tobak och alkohol mm.

·              Att organisera kurser så att intresserade ungdomar kan utbilda sig till hjälpinstruktörer, domare mm.

·              Att skapa ett livslångt intresse för judo även efter eventuell avslutad tävlingskarriär.

 

7.   Teknik och Nybörjare från 13 år

 

7.1.     Målgrupp

 

Nybörjare som vill lära sig grundläggande judo samt avancerade som vill träna grundtekniker för att avancera i graderna. För de som satsar på tävling skall denna grupp ses som ett komplement till Ipponjudon.

7.2.     Innehåll

 

·        Fallteknik, gymnastik och enklare former av akrobatik.

·        Judons matt- och kasttekniker med inrikting på hur de utförs i som grundteknik (Graderingträning).

·        Träningen inriktar sig i första hand på teknikträning.

·        Teori om kost och vätska, fysisk och mental träningslära, etik och moral.

 

7.3.     Mål

·              Att lära deltagarna att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.

·              Att lära deltagarna vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.

·              Att främja deltagarnas fallteknik, koordinationsförmåga och kroppsuppfattning.

·              Att lära deltagarna judo så att de kan avancera i graderna.

·              Att ge möjlighet till judokunskaper som skall vara tillräckliga oavsett om man väljer tävlings-, motions-, tränar- eller domarinriktning (eller en kombination av 2 eller fler inriktningar).

·              Att ge deltagarna lite teoretisk info om kost, vätska, narkotika, doping, tobak och alkohol mm.

·               

·              Att organisera kurser så att intresserade ungdomar kan utbilda sig till hjälpinstruktörer, domare mm.

·              Att skapa ett livslångt intresse för judo

8.   Teknik och taktik från 13 år

 

8.1.     Målgrupp

 

·        Killar och tjejer som har ett klart intresse för tävlingsjudo, samt ”motionärer” som vill träna tävlingsinriktat. Träningen inriktar sig i första hand på tävlingsinriktad teknikträning där varje individ skall kunna få hjälp och råd med sina egna favorittekniker.

 

8.2.        Innehåll

 

·        Fallteknik, gymnastik och enklare former av akrobatik.

·        Judons matt- och kasttekniker så med inriktning på hur de utförs i tävlingssammanhang.

·        Teori om tävlingsjudons idéer med bland annat planering och målsättning.

·        Avancerad taktikträning

·        Taktisk kumi-kata (greppteknik)

 

8.3.     Mål

·              Att samla de som har ett klart intresse för tävlingsjudo.

·              Att ge möjlighet till judokunskaper som skall vara tillräckliga oavsett om man väljer tävlings-, motions-, tränar- eller domarinriktning (eller en kombination av 2 eller fler inriktningar).

·              Att mer ingående sätt lära sig (tävlings)judons grunder och principer.

·              Att på ett seriöst sätt introducera tävlingsjudons idéer i teori och praxis.

·              Att fostra deltagarna så att de själva börja ”tänka judo”.

·              Att skapa ett livslångt intresse för judo även efter eventuell avslutad tävlingskarriär.